やせる習慣を維持する方法を見つけましょう

やせる習慣を維持する方法を見つけましょう


ダイエットをスタートさせることはできても、三日坊主で長続きしない、という人もいることでしょう。


「すぐイヤになってしまう」「ちっとも思うように体重が減らない」などと思う場合は、まず、トライしてみるダイエット法をチェック。


“きつすぎないか見直してみる”ことが重要です。

我慢しすぎていませんか?

がんばりすぎていませんか?

ダイエットがひどいストレスになっているようなら、逆効果です。


それよりは、“ハードルの高さを少し下げる”ほうが、結果として、効果を上げるものです。


でも、小さな我慢や頑張りでも、それをネガティブに考えていると、しだいにストレスになってきます。


“ダイエットを楽しむテクニック”で、ゲーム性を高めるのも手かもしれません。


また、できなかったことをくよくよ後悔するより、できたことを認め、“自分を褒めるくらいの気持ちを持つことも大切です。


そして、長いダイエット期間中には、当然、誘惑が忍びよってきます。


そんなときは、“誘惑をうまくかわすテクニック”を使ってみましょう。


“誘惑に負けないような滑り止めを用意しておく”のも方法です。


また、たとえ、誘惑に負けたとしても、“ダメージを最小限に食い止める方法”を知っていれば、安心です。


さらに「もう、やせなくたっていい」と投げやりにならないためには、“やせたい気持ちを鍛えること”も重要になってきます。


小学館
YK(やせる・くせ)ダイエット
山野美容芸術短期大学教授
監修 公文 裕子
P132〜133より引用

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